트라이애슬론

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대표적인 유산소운동인 수영, 사이클, 달리기를 연달아서 하는, 국내에서는 소위 철인 3종 경기로 널리 알려진 운동종목. 자세한건 아래 내용을 볼 것.

1 운동 종목

1.1 유래

트라이애슬론의 유래로 가장 널리 알려진 이야기는 다음과 같다.

1978년 하와이 주둔 미국 해군 J.콜린스 중령이 창시한 종목이며. 술자리에서 사소한 이야기로 시작되었다고 한다. 1977년 2월 당시 미 해군 존 콜린스 중령은 동료들과 맥주를 마시다 사이클 선수와 달리기 선수, 수영 선수 중 누가 가장 멋있고 강한 선수냐는 설전을 주고받았다.

답이 쉽게 나오지 않자 직접 와이키키 해안에서 수영(3.9km)하고, 오아후섬을 사이클로 일주(180.2km)한 후 마라톤(42.195km)을 하게 하자는 방향으로 흘렀다.

다만 한국 트라이애슬론연맹의 홈페이지에 기재된 유래와는 다름이 있다.

1972년, 미국내에 건강 달리기 운동의 창시자 중의 한 사람인 샌디에고 변호사 데이비드 페인이 생일을 맞아 10K 달리기와 1/2마일 수영으로 된 바이애슬론 대회를 개최했다.
1974년, 샌디에고 트렉클럽의 두 회원이 바이애슬론에 자전거 타기를 가미해 진정한 첫 트라이애슬론대회를 현재의 시월드 주변에 피에스타섬에서 개최했다. 이 미숀베이 트라이애슬론은 2.8마일 달리기, 5마일 자전거 타기, 0.25마일 수영, 2마일 달리기, 0.25마일 수영으로 구성되었다.
1977년, 오아후 릴레이 마라톤 대회 시상식에서 수영선수, 사이클선수, 마라톤선수 중 누가 더 좋은 선수인지에 대하여 친구들과 논쟁을 벌이는 것이 지겨워진 해군 중령 죤 콜린이 와이키키에서 2.4마일 수영, 115마일 섬 한 바퀴를 사이클, 26.2마일 호놀롤루 마라톤 이 세 종목을 하루만에 완주하는 것을 제안을 했다. 그리고 이 종목을 완주하는 사람은 누구나 자신을 iron man이라고 칭할 수 있다고 발표했다. 왜냐하면 첫 대회에 여성 출전자가 없었기에 man 이라고 칭했다.

1989년, 국제연맹(ITU)이 프랑스 아비늉에서 창설이되었고 첫 트라이애슬론 세계선수권대회가 개최되었다. 트라이애슬론종목은 기성 종목들(수영 1,500m, 사이클 40km, 달리기 10km)에서 차용하여 정식 코스를 만들었다. 이 정식 코스가 월드컵 시리즈에 도입되었고 올림픽 종목으로 채택되게 되었다.

1.2 개요

한국에서는 흔히 철인3종경기라고 알려져 있지만 철인3종과 트라이애슬론은 개념이 조금 다르다. 철인 삼종경기는 이 트라이애슬론의 한 경기 종목 중 하나일 뿐이다.

수영 -> 사이클 -> 달리기순으로 진행시키며, 세 경기를 한꺼번에 해서 가장 빨리 들어온 선수가 우승을 하는 게임 방식이다.

종목 사이마다 지정 구역에서 장비를 구비하고 각 종목별 경기복으로 갈아입는 데 소요되는 시간도 기록에 포함된다.[1][2] 지정 구역의 규모는 참가 인원에 따라 달라지며, 경기 시작 전에는 선수들이 모여서 대화를 나누거나 하는 공간으로 사용된다. 트라이애슬론 선수들의 만남의 광장정도.

가장 힘들고 고된 종목 중 하나이고, 실제 정규룰로 진행하면 미친듯이 힘들다. 사실 올림픽때 철인 3종경기는 굉장히 거리를 단축시킨 것[3] 제대로 공인 장거리나 정규 철인 삼종경기 종목으로 하면 12시간 이상을 수영과 달리기와 자전거 경주로만 보낸다(…). 특히 정규 철인 3종경기는 미친듯이 젓고 미친듯이 밟은뒤에 마라톤까지 해야한다. 그야말로 인간의 한계를 시험하는 종목.

정규 철인 삼종경기보다 더 긴 거리로 대회를 진행하기도 하는데, 이를 울트라 트라이애슬론이라고 한다. (울트라 트라이애슬론 월드컵에 있는 종목으로, 국제 울트라 트라이애슬론 협회-IUTA-에서 주관한다.) 각각의 거리를 일정 숫자의 배로 돈다하여 더블(각 종목당 철인 삼종경기 거리의 2배), 트리플(3배), 쿼드루플(4배), 퀸투플(5배), 그리고 데카(10배) 코스가 있다. 트리플 데카(3×10=30배!!!!) 철인 삼종경기도 있다(…). 현재 데카 코스의 세계 기록은 남자 192시간 8분 26초[4], 여자 기록은 249시간 14분 52초이다. 각각 1997년과 1994년에 수립된 기록이다. 데카 코스는 일 년에 한 번 정도밖에 공인 경기가 없지만, 더블 코스는 상대적으로 대회 수가 많은 편이다.

변종경기로 종목을 편집한 듀애슬론(달리기, 사이클, 달리기), 아쿠아슬론(달리기, 수영, 달리기)[5], 아쿠아바이크(수영, 바이크), 크로스 트라이애슬론(수영, 산악자전거, 산악달리기), 크로스 듀애슬론(달리기, 산악자전거, 산악 달리기)가 있다.

군인이 만든 종목 답게 군인들끼리 스포츠 경기를 할때 자주 들어가 있는 종목.

정규 인정 종목은 5종목이 있다. (순서대로 수영-사이클-달리기 거리 순서)

  1. 슈퍼 스프린트 : (400m - 10km - 2.5km)
  2. 스프린트 : (750m - 20km - 5km)[6]
  3. 올림픽룰(국제표준) : (1.5km - 40km - 10km) - 일반적인 트라이애슬론은 이것을 뜻한다. 아래에 적어놓은 ITU 공인 장거리대회가 있기 때문에 단거리대회라고 호칭이 되어지기도 한다. 근데 이미 이정도면 단거리수준은 아니다.
여기까지는 평범한 일반인도 평소에 몸관리를 꾸준히 해왔다면 충분히 완주를 노려볼만한 코스다. 올림픽 사이즈 수영장(50m)을 천천히 한시간 반동안 15번 왕복하고, 시속 25km 정도의 쾌적한 속도로 한시간 반쯤 사이클을 타고, 10km도 평범하게 뛰어서 1시간 정도에 들어오면 도합 4시간 정도로 완주 가능. 참고로 세계기록은 남자 1시간 39분 50초, 여자 1시간 50분 51초이다. 올림픽 랭커들의 구간 기록을 보면 한층 경악스러운데, 수영은 20분, 사이클은 50분, 달리기는 30분 선이다. 수영이야 첫 구간이라 그렇다 쳐도 사이클은 평속 48km/h로 주파한다는 거고, 달리기는 수영 1500m, 사이클 40km를 마친 다음인데도 10km만 뛰는 선수들의 세계기록과 고작 2~3분 차이이다. 비록 캐쥬얼한 대회이긴 하지만, 나이키에서 하는 위런서울 같은 10km 대회에서 1등하는 엘리트 스포츠맨들의 기록도 잘해봐야(?) 33분대이므로[7], 이 양반들은 수영 1.5km, 사이클 40km를 전력주파 하고나서 곧바로 위런서울에 참가해도 여유롭게(!) 1등을 한다는 얘기.
  1. ITU 공인 장거리 : (3.0km - 80km - 20km)
  2. 철인 3종 : (3.9km - 180km - 42.195km(마라톤))
"철인(아이언맨)"하면 떠오르는 대표적인[8] 종목. 위의 코스를 17시간내에 완주하면 "철인"이라는 칭호를 받는다. 제한시간을 넘겨서 종착점에 도착하면 코스를 "완주"했다는 개인적인 의미는 있을지 몰라도 공식적으로는 철인3종 경기를 완주했다고 보지 않는다. 시간제한에서 볼 수 있듯이, 새벽에 시작해서 한밤중에 끝난다.[9] 수영 3.9km를 하고나서, 사이클+마라톤으로 222.195km를 가야 하는데, 이는 대략 서울에서 전주까지의 거리이다. 평소 운동이랑 담쌓고 지낸 사람이라면 어떻게 저걸 완주하나 싶을 정도로 불가능에 가깝게 보이지만, 계획적으로 꾸준히 준비만 잘 했다면 취미 수준의 철인이라도 충분히 완주할 수 있다. 엘리트들의 클럽으로 "텐 언더", 즉 10시간 이내 완주하는 사람들이 있다. 완주도 대단한데 이쯤되면 슬슬 무서워진다. 젊을수록 체력이 좋긴 하겠지만, 오랜 시간동안 인내심을 가지고 꾸준히 훈련해야 기록이 나오는 특성상 3,40대들도 충분히 두각을 나타낼 수 있는 운동이다. 세계구급 기록은 가장 인지도 높은 아이언맨 월드 챔피언쉽(본고장(?)인 하와이에서 매년 1회 열린다) 기준 8시간~8시간 반.[10] 이 굇수 of 굇수들은 3.9km 수영을 50분 이내로 끝내고 4시간 20여분간 평속 40km/h로 사이클을 탄 뒤에 풀코스 마라톤을 3-언더로 완주한다.환복을 2~3분내에 마치는건 덤

이런 정신나간 코스가 가능한 이유는 수영, 사이클, 달리기가 모두 각자 다른 근육을 사용하기 때문. 각각 상체, 하체 앞쪽(다리를 펴는 쪽), 하체 뒤쪽(다리를 접는 쪽)의 근육을 메인으로 사용한다. 특히 수영은 일반 단거리 수영과는 다르게 앞으로의 사이클, 러닝에 대비하여 하체 근육을 온전히 가져가기 위해서 전적으로 상체의 힘만으로 추진한다. 사이클의 경우 흔히 철인차라고 불리우는 자전거를 이용해 특정 근육만을 사용한다. 사이클과 달리기의 경계는 살짝 미묘. 사이클 도중 너무 앞쪽(다리를 펴는 쪽, 즉 패달을 아래로 누르는 힘)만 사용하여 하체 앞뒤 근육의 소모도 차이가 커지면 달리기로 넘어가는 시점에서 앞뒤 근육의 긴장도 차이로 쥐가 나거나 제대로 서있기도 힘든 사태가 발생하기도 한다.

2 스타크래프트 맵

트라이애슬론(스타크래프트) 항목 참조.
  1. ↑ 수영의 경우 수영장이 아닌 강이나 바다 수영이므로 보온과 부력을 위한 웻슈트가 필수, 사이클은 엉덩이에 패드가 들어간 바지를 입으므로 결과적으로 세종목 모두 다른 경기복으로 갈아입어야 한다.
  2. ↑ 순전히 완주가 목적이자 성취인 동호인 레벨 철인들에게는 크게 상관 없는 얘기지만, 기록을 단축시키기 위해 수영->사이클 전환 구간에서 자전거 신발(클릿 슈즈)을 클릿 페달에 미리 장착시켜 놓은 상태로 거치해 두었다가 환복이 끝나자마자 올라타는 트릭이 있다. 올림픽 코스는 양말신는 시간도 아까워서 아예 사이클 구간에 양말을 신지 않는 경우도 많다.
  3. ↑ 일례로 올림픽룰은 다른말로 공인 단거리 종목이다. 공인 장거리는 아래 참조
  4. ↑ 이게 얼마나 미친 기록이냐하면, 평범한(?) 철인경기 완주자들이 한번 하면 체중이 몇kg씩 빠지고 최소 며칠은 드러눕는 미친 코스를 8일만에 연속해서 10번 한것과 같다. 흠많무
  5. ↑ 달리기로 체력을 소진한 상태에서 수영에 들어가기 때문에 같은 '3번의 다른 운동'이라도 난이도가 비교적 높다
  6. ↑ 스프린트와 슈퍼스프린트는 경기에 따라 거리가 조정되는 경우도 있다. 대표적으로 스프린트 수영종목을 500m만 하는 대회도 존재한다.
  7. ↑ 물론 한국 10km 달리기 기록은 이보다는 훨씬 짧은 28분 30초이다
  8. ↑ ...이 아니라 정확하게 말하면 철인=철인3종이고 나머지들은 트라이애슬론(3종경기)일 뿐 철인은 아니다.
  9. ↑ 식사도 경기중에 해결해야 하는데, 주로 젤 형태의 에너지바를 휴대하다가 자전거 위에서나 달리는 중에 먹는다.
  10. ↑ 장소를 불문한 최고기록은 2011년 오스트리아에서 열린 대회에서 Marino Vanhoenacker가 세운 7시간 45분 58초.