https://tcatmon.com/w/index.php?action=history&feed=atom&title=%EA%B0%80%EB%B6%80%EC%A2%8C 2026-07-11T02:13:18Z 이 문서의 편집 역사 MediaWiki 1.28.0 https://tcatmon.com/w/index.php?title=%EA%B0%80%EB%B6%80%EC%A2%8C&diff=30616&oldid=prev 2017-01-21T11:10:20Z

<p></p> <p><b>새 문서</b></p><div>http://img01.ti-da.net/usr/yogakoki/IMG_0411.jpg<br /> <br /> 跏趺坐<br /> 결가부좌(結跏趺坐)의 약어.<br /> <br /> 양 다리를 교차시켜, [[발]]을 [[허벅지]] 위에 얹어 책상다리로 앉는 자세.<br /> <br /> 오른쪽 [[발]]을 왼쪽 [[허벅지]] 위에 얹고 다음에 왼쪽 발을 오른쪽 위에 얹으면 항마좌(降魔坐), 반대로 하면 길상좌(吉祥坐)라고 한다.<br /> <br /> [[스님]]들이 [[참선|좌선]]할 때, 혹은 [[인도 공화국|인도]]의 [[요가]]에서 단골로 나오는 자세이며, 기공을 할 때도 기본 자세다.<br /> <br /> 해보면 알겠지만, 10명 중 8-9명 이상에게는 정말 힘들고 관절이 뒤틀리는 고통을 선사하는 자세다. 비만일 경우 더 그렇다. [[양반다리]]는 그저 약과. 물론 계속 해보면 익숙해지긴 한다. 물론 연습 없이도 다리에 손을 대지 않고 그저 양반다리 앉듯이 가부좌를 자연스레 트는 특이체질인 사람도 존재한다.<br /> <br /> 하체가 너무 두텁거나, 살이 많은 등의 이유로 자세를 취하기가 힘들다면, 남성은 왼발을, 여성은 오른발을 위 사진처럼 걸쳐서 숨이 들어오고 나가는 일을 꾸준히 관찰해보도록 하자. 이렇게 한쪽만 반대쪽 허벅지에 걸치는 것을 반가부좌라고 한다.<br /> <br /> 단, 가부좌나 반가부좌 자세 모두 '''허리를 반듯하게 편'''(다른의견 추가, 반개 후, 눈은 밑을 향하고, 턱은 당기고, 목은 거의 숙이지 않고, 가슴은 펴고, 허리를 적당히 편 상태에서, 등을 조금 숙인다. 이 상태에서 하체와 상체, 온 몸에 긴장이 들어가면 안된다.) 상태를 유지해야 한다. 참선, 기공, 요가명상 수행 모두 이 가부좌 자세를 제대로 취하는 일이 첫 번째 관건.<br /> <br /> 결가부좌나 반가부좌가 요가나 참선, 명상의 정석이기는 하지만 결코 지나치게 무리하지는 말아야 한다. 오히려 근골에 해를 끼칠 수 있다. 보통은 처음에는 반가부좌 정도로 걸쳐도 족하다. 그것도 무리인 정도의 사람이라면 그냥 양반다리, 아니면 복사골 맞춘 자세.</div>

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