https://tcatmon.com/w/index.php?action=history&feed=atom&title=%EC%A0%84%EC%82%AC_%EC%9E%90%EC%84%B8 2026-06-20T15:12:30Z 이 문서의 편집 역사 MediaWiki 1.28.0 https://tcatmon.com/w/index.php?title=%EC%A0%84%EC%82%AC_%EC%9E%90%EC%84%B8&diff=575739&oldid=prev 2017-02-06T20:44:59Z

<p></p> <p><b>새 문서</b></p><div>[include(틀:토막글)]<br /> [목차]<br /> == 필요성 ==<br /> 전사자세는 요가의 알파와 오메가라 할 수 있는 가장 좋은 자세이므로 어떤 요가를 하든 반드시 해주는 것이 좋다.<br /> == 종류 ==<br /> === 전사 1번자세 ===<br /> 1. 한쪽 다리를 앞으로 크게 내딛어 [[런지]]자세를 취한다. <br /> 1. 두 팔을 위로 뻗어든뒤 상체를 뒤로 젖힌다. <br /> 1. 자세를 10~30초간 유지후 반대편도 같이 실시해준다. <br /> <br /> === 전사 2번자세 ===<br /> 1. 똑바로 정면을 보며 선 자세에서 두 발을 어깨넓이보다 더 넓게 벌린다. <br /> 1. 한쪽 무릎을 바깥쪽으로 굽힌다[* 런지 자세를 상체는 정면을 보는 상태에서 한쪽 무릎만을 굽혀서 한다고 생각하면 이해가 쉽다].<br /> 1. 두 팔을 옆으로 나란히 뻗어주고 고개는 굽힌 무릎의 방향으로 손끝을 주시한다. <br /> 1.30초간 자세를 유지후 반대편도 실시.<br /> <br /> === 전사 3번자세 ===<br /> https://youtu.be/4PjcQJjOvBc<br /> [[분류:토막글/운동]]</div>

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