문서 편집 권한이 없습니다. 다음 이유를 확인해주세요: 요청한 명령은 다음 권한을 가진 사용자에게 제한됩니다: 사용자. 문서의 원본을 보거나 복사할 수 있습니다. >'''낮잠을 잔다고 해서 일을 적게 한다고 생각하지 말라''' - [[윈스턴 처칠]] [목차] == 개요 == 말 그대로 오전 9시부터 오후 5시까지의 시간인 [[낮]]에 자는 [[잠]]. 일반적으로 낮에는 일해야 한다는 인식이 있고, 잠을 적게 자는걸 미덕으로 여기는 탓에 낮잠을 나태함의 극치로 여기는 풍조도 있긴 하지만, [[식곤증]]에 의한 피곤함이나 오후를 대비하는 재충전을 위해 낮잠을 권장하는 곳도 있다. 사실 10~20분내외의 적절한 낮잠은 웬만한 카페인 음료나 [[붕붕드링크]]를 한사발 들이키는 것보다도 확실하고 부작용 없이 졸음을 쫓아내준다. 외국, 특히 더운 지역일수록 낮에 일하는 게 비효율적인 경우가 많아 낮잠을 문화화하는 경우도 있다. 어느 나라에서는 학교에서도 아예 낮잠자는 시간이 따로 있다. 대표적인 게 남유럽 국가들의 [[시에스타]]. 과거 농업국이던 시절 우리나라에도 이런 관습이 있었다. 새벽같이 나가 일하다가 점심 먹고 한숨 푹 잔 후 저녁까지 일하고 들어오는 것. 애들은 잠을 많이 자야 잘 큰다. 애들은 낮잠을 꼭 재워주자. '''가능하다면'''.[* 미국같은 경우 preschool 우리로 따지면 어린이집에서 낮잠을 필수로 재운다. 커튼을 완전히 치고 캄캄하게 한 다음 누워서 자게 한다. 물론 낮잠이 안와서 몸을 꼬는 아이들도 있다. 만5세가 되어 kindergarten 에 가면 낮잠을 재우지 않는다.] 직업 특성상 한밤 중에 일할 수 밖에 없는 경우나 [[야근]]에 시달리는 경우, 밤잠을 대신해서 낮잠을 자는 경우가 있긴 하지만... 이건 그냥 밤잠이 낮잠으로 바뀐 케이스라... [[나폴레옹 보나파르트]] 같은 경우 하도 잠을 죄악으로 여기는 풍조 탓인지 한국에서는 괴상하게도 '''잠 많이 안 자고 성공한 사례'''로 홍보하는 경우가 적지 않은데, 사실 나폴레옹은 절대로 잠을 적게 자지는 않았다. 자세한 것은 나폴레옹 보나파르트 항목의 '짧은 수면에 관한 진실' 참고. 무엇보다 나폴레옹은 '''토막잠으로 인해 몸이 망가져 [[워털루 전투]]에서 자리를 비움으로 인해 패배'''하여 결국 몰락했다. [[윈스턴 처칠]]도 오후에 한 번 정도는 낮잠을 잤다고 한다. 한국의 인물 같은 경우는 [[김대중]] 전 대통령이나 [[백남준]]이 낮잠을 자는 습관이 있었다고. [[군대]]도 낮잠을 자긴 한다. 이른바 '오침'이라고 하는데, [[여름]]에 외부 기온이 너무 높아서 정상적인 훈련 및 근무를 수행할 수 없다고 판단되면 일정을 취소하고 남는 시간동안 재우는 것이다. 지휘관에 따라서는 오침 시간 때 TV를 본다든지 등등 오침이 아닌 행위를 하는 병사가 발견되면 전원 일과로 복귀시키는 경우가 있다. 이 때 헬게이트는 '''오침 시간에 [[경계근무]]가 편성된 것.''' 건물 안에서 일과 수행하는 것도 힘들어서 다들 낮잠을 자는 시간에 2시간 가량을 땡볕을 쬐면서 [[위병소]]에 서있어야 된다는 소리라 아주 미쳐버린다. (당직근무로 취침 시간이 까이면 다음날 보전해주기라도 하지, 오침 시간 까인 건 보전도 안 해준다.) 낮잠을 너무 오래 자면 [[올빼미형]] 인간이 될 수도 있을뿐더러, [[입냄새|입 냄새]] 등으로 입이 찝찝해져 불쾌감만 높아질 수도 있다. == 적절한 낮잠을 자는 법 == 오후 3시 이전에 잔다. 매일 같은 시간에 자도록 한다. 수면시간은 4분 이내는 효과가 없고 '''10~20분 정도.''' 1시간 이상 수면은 생체리듬이 무너져 건강에 바람직하지 않다. 물론 사람마다 적절한 시간이 다르므로 절대적으로 맹신하지는 말자. 어떤 사람은 10분~20분 정도로 애매하게 자면 더 피곤한 경우도 있다. 낮잠을 자면 뇌를 안정시켜 치매를 감소시키고 혈압을 낮춘다. 잠을 잘 자기 위해서는 옆으로 모로 누워 무릎을 구부려 자거나 위로 향한 상태의 자세가 제일 좋다 카더라. 직장에서 잠시 낮잠을 잔다면 책상에 엎드리는 건 보다는 의자 등받이에 기대는 것이 좋다고 한다. ~~물론 낮잠 자는 걸 상사가 싫어하면 어느 자세든 안 좋다~~ ~~너무 자면 밤에 잠이 안온다.~~ == 관련 문서 == * [[시에스타]] * [[오수]] * --[[교실]]-- * [[춘곤증]] [[분류:잠]] 낮잠 문서로 돌아갑니다.