문서 편집 권한이 없습니다. 다음 이유를 확인해주세요: 요청한 명령은 다음 권한을 가진 사용자에게 제한됩니다: 사용자. 문서의 원본을 보거나 복사할 수 있습니다. 상위항목 : [[육상]] 400 meter hurdles (또는 400mH) http://images.supersport.com/Dai-Green-WithJackson-110710G540.jpg [목차] == 개요 == 400m 허들은 [[육상]]단거리 장애물 종목중 하나이며 [[올림픽]]과 IAAF의 공식 종목이다. 400m 트랙 한바퀴를 도는 동안 총 10개의 허들을 넘어야 하며, [[남자]]와 [[여자]] 모두 달리는 거리는 동일하다. 유일한 차이점은 클리어 해야하는 허들의 높이이다. [[110m 허들]] 종목 보다는 허들의 높이가 현저히 낮기 때문에, 허들을 넘는 테크닉이 그다지 큰 비중을 차지하지는 않지만(그래도 중요하다. 넘는데에 많은 시간을 들이면 그만큼 기록이 느려지기 때문에) 허들과 허들 사이에서 스텝을 잘 맞춰야 하며([[올림픽]] 레벨이 아닌 이상, 간격이 상당히 넓기 때문에 보통 [[임기응변]]으로 스텝을 맞춰간다) 제일 중요한것은 400m를 잘 달릴 수 있는 근지구력 이다. 허들 사이의 간격은 110m/100m보다 넓지만, 곡선 주로에서 원심력을 이겨내면서 허들을 넘고, 400m를 달리면서 허들을 넘어야 하기 때문에 땡 400m보다 '''훨씬 고통스럽다.''' 이 종목만큼 유연성, 체력, 정신력, 리듬감을 동시에 요하는 종목은 없을정도. --각성하고 싶다면 400m 허들을 하라!-- == 허들의 높이와 간격 == IAAF 공인 허들 높이는 성별에 따라 다르며 10개의 허들 사이의 간격은 동일하다. 마지막 두 개의 허들만 일직선으로 배치되어 있다. 허들 사이의 간격(남녀 공통) : 출발선에서 첫번째 허들까지 45미터, 이후 각 허들간 35미터, 그리고 마지막 허들부터 결승선까지 40미터. 남자 허들 높이 : 91.4cm(3피트) 여자 허들 높이 : 76.2cm(2.5피트) == 여담 == [[미국]] [[고등학교]]에서는 400m 대신 300m 허들 종목이 있는데, 400m에서 마지막 100미터가 '''멘탈 싸움''' 이라는걸 생각해 보면 '''상대적으로''' 쉽다. 그리고 대학교에 가서 400m 허들에 입문 하게되면 그저 [[충공깽]]... 남자 올림픽 기록들은 47초에서 49초대이며, 현 세계기록은 [[미국]]의 케빈 영 1992년 바르셀로나 올림픽에서 세운 46.78초로, 20년이 지나도록 깨지지 않고 있다. 여자 세계기록은 [[러시아]]의 율리야 페촌키나가 2003년 세운 52.34초. 위에도 말했지만 이거 미친듯이 힘들다. 특히 마지막 허들 몇개를 넘을때에는 허들이 눈앞으로 다가올때 마다 쌍욕이 절로 나온다. --아 미친!! 이걸 어떻게 넘지?-- 직접 해보지 않은 사람은 모른다. 아무래도 허들 높이도 낮고, 거리도 길다 보니 [[110m 허들|110m/100m 허들]]마냥 키는 별로 영향을 주지 않는다. 아니 거의 없다. 400m 허들 문서로 돌아갑니다.