냉수마찰

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冷水摩擦

찬물에 적셨다가 꼭 짠 수건으로 전신의 피부를 마찰하는 한랭욕. 절대로 찬물 뚝뚝 떨어지는 수건을 쓰면 안된다.

냉자극으로 인해 냉중추의 흥분으로 피부가 수축하며 근육이 긴장하고, 마찰로 충혈이 일어나기 때문에 지각신경에 상쾌한 온열감이 느껴지며, 혈관확장, 노폐물 제거, 물질대사 촉진 등의 효과 및 한랭 저항력 상승효과가 있다.

한 겨울에 냉수마찰을 하는 것은 마초의 증명이라 할 수 있는 행위이며, 일반인이 그런 짓을 하면 감기걸리고 스페랑카급의 체력을 가진 사람이 그런짓을 하면 사경을 헤매니 주의. 하려면 여름부터 겨울까지 천천히 꾸준하게 해서 적응하자.

러시아에서는 아예 찬물에 들어가니 안하겠지만.

러시아에서는 겨울 야외 얼음물에 갓난아기를 담그는 풍습이 있다. 얼핏 위험할 것 같지만 아기 건강에 문제는 없다고 한다.