준비운동

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운동 전에 퍼포먼스 향상과 부상방지등을 목적으로 하는 것으로 워밍업이라고도 한다. FM으로는 10분 정도의 조깅 후 동적 스트레칭을 해주어야한다. 흔히들 스트레칭이라고하는 정적 스트레칭은 운동 전에 할 경우 근력 순발력을 저하시키며 그 효과는 상당히 오래간다. 또한 부상을 일으킬 확률이 일어나기에 정적 스트레칭은 운동 후 실시해야한다.

기본적으로 수상 스포츠에서 찬물에서 근육이 수축하는 것을 방지하기 위해 준비운동이 권장된다. 준비운동을 하지 않았다가 심장마비 때문에 사망한 사례가 종종 보고되고 있다.