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댄스 형식의 유산소 운동. 케네스 쿠퍼의 에어로빅 이론을 기초로 재키 소렌슨이 개발했다. 1980년대에 널리 확산되었고, 대한민국에서는 95년에 협회가 만들어지면서 유행하기 시작되었다.
주로 경쾌한 음악을 틀어놓고 이 음악에 맞춰 춤을 추는 것과 비슷한 유산소운동을 하는 방식이다.
복장은 움직이기 최대한 편한 복장을 착용한다. 남성의 경우는 올림픽 레슬링 복장과 동일하며 여성의 경우는 레오타드와 유광 타이츠를 착용한다.