가글

1 개요

Gargling. 입 속에 액체를 넣고 폐 속의 공기를 역분사하거나 볼과 혀를 움직여 입 안의 다른 공기를 밀어내 액체에 주입시켜 부글거리게 하여 거품을 내는 행위. 또는 그러한 행위에 사용되는 구강청정제(구강청결제)를 일컫는 용어이다. 이름은 이런 행위를 할 때 물에서 나는 소리에서 따왔다. 행위가 그것에 필요한 도구의 이름으로 정착된 사례 중 하나.

2 상세

양치질의 일환으로 하는 행위로 물을 공기의 힘을 빌어 강하게 분사해 입 안을 청소하는 것이 주목적이다. 따라서 가글링을 하고 난 후의 액체는 당연히 깨끗할리가 없기 때문에 보통은 입에서 뱉어내야 한다. 당연히 가글링 자체나 이후 액체를 뱉어내는 것 전부 시각적으로는 그다지 좋아보일건 없기 때문에 동서양을 막론하고 화장실 같은 정해진 곳이 아닌 다른 곳에서 이런 행위를 하는 것은 예의범절에 어긋난 것으로 여겼다.

원래는 물 밖에 방법이 없었으므로 가글링도 양치질의 마무리로나 쓰이는게 전부였지만, 구강청정제의 등장으로 양치질을 못하거나 하기 어려운 경우 혹은 귀찮은 경우에는 아예 가글 자체가 양치질을 대체하는 경우도 있다. 하지만 알아둘 점은 가글링은 양치질을 대체하지도 그걸 상회하지도 못한다. 구강청정제가 아무리 독하고 사용자가 아무리 열심히 가글해도 효과는 입냄새 제거, 항 치태 작용, 잇몸 질환 억제 능력 정도에 불과하다.나쁘진 않은데? 입에서 액체를 아무리 부글거려도 이미 생긴 프라그(치태) 제거가 안되기 때문. 따라서 건강한 치아를 위해선 양치질은 선택이 아닌 필수. 다만 반대로 감기 등으로 편도선이 붓거나 했을 때는 오히려 양치질보다 이쪽이 선택이 아닌 필수. 칫솔을 목구멍까지 밀어넣어 골고루 닦는 사람은 없으므로(...) 가글의 광범위한 소독이 효과적이다.

흔히 매번 하는 것으로 알려져있으나 그건 물로 했을 경우만 괜찮고, 구강청정제의 경우 너무 자주 하면 클로르헥시딘 성분의 살균소독력이 너무 강하여 입 속의 좋은 세균들까지도 다 없애 정상세균총의 불균형을 초래하여 입 안에 곰팡이가 생기는 등 도리어 악영향을 미칠 수 있다. 차라리 깨끗이 씻은 칫솔로 입 안을 가볍게 한번 더 닦아주는게 나을지도. 입냄새를 없애기 위해선 가글보다 혓바닥을 혀클리너 등으로 혀뿌리 부분까지(헛구역질이 나는 지점까지) 꼼꼼히 닦아주는 것이 좋다. 그리고 평상시에 입을 벌린 채로 다니면 입안의 세균이 폭풍증식하여 입냄새가 배가 될 수 있으니 잘 다물고 다니도록 하자(...).

3 구강청정제

한국에서 주로 사용되는 구강청정제는 동아제약의 '가그린'과 존슨앤드존슨의 '리스테린'이 대표적이다. 2016년 기준 다이소나 홈플러스 같은 대형 마트에서 파는 저렴한 구강청정제도 있다.

가글 후 30분간(대략 싸한 느낌이 사라질 때까지)은 음식섭취를 하지 않는 것이 좋다고 한다.#

4 트리비아

만화에선 이걸 하고 있을 때 누가 뒤에서 친다거나 충격적인 말을 듣고 입에 든 치약물을 꼴깍 삼켜버리면서 본인 또는 주변이 우와아아!!!(...)하고 놀라는 시츄에이션을 종종 볼 수 있다.

약품을 구하기 힘든 군대나 훈련소에서는 포비돈 요오드(상처 소독할 때 쓰는 그 빨간약)를 물에 희석시켜서 가글시키는 경우도 있다. 이쪽은 맛도 향도 색깔도 전혀 고려하지 않는 대신 소독효과 면에서는 다른 구강청정제를 아득히 상회한다는 평이 있다.(...) 값도 매우 저렴하다. 그리고 찾아보면 아예 가글용으로 7.5% 희석되어 판매하는 제품도 있다.

마오쩌둥은 양치질 대신 중국 차의 한 종류인 고차(苦茶)라는 것을 수시로 마셨으며 양치질 대용으로 고차를 입에 머금고 가글하는 걸로 대신했다고 한다. 이것이 장기간에 걸치다 보니 치아의 색이 초록빛을 띈 채 변색되고 구강 상태가 염려됐지만 검진 결과 놀랍게도 치아 상태가 충치 하나 없이 매우 건강하고 양호했다고 한다. 허나 치아색이 변색되서 fail...

감기에 걸렸을 경우 소금물로 가글하면 좋다는 민간요법이 존재한다. 소금물의 살균작용을 노린 것인 듯. 따뜻한 물에 녹인 소금물로 가글을 하는데, 목을 뒤로 젖혀 목구멍 깊숙히 소금물이 닿도록 하는 것이 포인트. 소금물 성분을 실제로 담아서 마트에서 파는 경우도 있다. 효능에 대해서는 JTBC 닥터의 승부에 따르면 호흡기의 세균 관리에 어느정도 효과가 있지만, 소금 농도를 잘못 맞추면 부작용이 있을 수 있다고 한다. 해당 프로그램에 의하면 1리터에 9g 정도가 적당하다고 한다. 어쨌든 개인마다 차이가 있을 수 있고, 민간 요법의 일종이기에 전문의와 상담 후 이용하는걸 권한다.