1 개요
근육에는 길항근이라는 개념이 있는데, 길항근이란 주동근이 움직일때 견제하고 제어하는 근육이다. 대흉근의 길항근은 등,이두근의 길항근은 삼두근,대퇴사두근의 길항근은 대퇴이두근[1]]이다. 슈퍼세트는 주로 다이어트때는 운동 시간도 부족하고 고중량,고강도 운동을 할 수 없기에 사용되는 운동법으로 주동근과 길항근을 바로, 휴식없이 하는것을 한세트로 하는 것으로 예를 들어 가슴과 등을 한다고 하면 가슴 운동인 벤치 프레스를 끝내고 휴식 없이 바로 등 운동인 바벨 로우를 하고 그 후 30초 정도 휴식을 가지는 것이다. 해보면 정말 좆같이힘들지만 대신에 엄청난 펌핑감과 효과를 볼 수 있기에 고통을 참고 해볼 가치는 있다. 특히 시간이 없을 때는 최고의 운동 법이 될 수 있으므로 시간이 없는?? 위키니트들에게도 추천되는 운동법이다.체력이 될까?
2 주의사항
평소 운동하는 것보다 중량이나 반복수를 낮추어서 하자. 원래 하던대로하면 다치거나 못한다. 아니 애초에 원래하던대로 했는데 된다면 그것은 원래 하던 강도가 낮았다는 것이니 강도를 올리자.
3 관련 항목
드롭세트- ↑ 햄스트링이라 불리는 부위