1 개요
흔히들 학교에서 체력장때 많이들 해본 유연성 측정종목으로 앉아 윗몸 앞으로 굽히기라 불리는 그 것이다. 햄스트링의 유연성 측정이 고문이 목적이다.
2 입시체육 종목으로써
선천적인 신체조건의 영향을 가장 많이 받는 종목으로, 제자리 멀리뛰기와 비슷 할 정도로 늘리기가 어렵다. 심지어는 최대한 내려가도 다리가 길고 팔이 짧으면 25도 안나오는 사람도 있기에 애초부터 잘하는 사람이 아니면 이 종목이 있는 학교에 도전하지 않는 것이 좋고 도전하지도 않는다.
만점 기록은 31cm정도다.
3 향상법
찢는다. 그저 본운동을 끝낸 후 근육이 충분히 이완되어 있으며 체온이 상승한 상태에서 보조자의 도움을 받아 찢는다. 그것밖에 없다. 우는 사람 많다 남녀불문 또한 폼롤러등으로 근막을 이완해주면 3,4cm정도 늘어나는데 이렇게 이완된 상태에서 계속 움직이다 보면 그 가동범위는 자신의 것이 된다. 그러므로 도구 또한 많이 활용하자.
4 채택중인 대학
부산대학교 스포츠과학부
경성대학교
신라대학교
추가바람.