불량헬스

1 서적

S라인과 식스팩에 돌직구를 날리다.

저자는 기능성 체육관 엑스핏 최영민 실장으로 이후에도 남세희, 최영민 공저 '강한 것이 아름답다', '강한 형님들의 진짜 운동' 등 여러 운동 관련 서적을 출판했다.

1권에서는 헬스와 다이어트 전반에 대한 이야기를 하고 있는데, 흔히들 하는 오해와 진실, 어떻게 운동해야 하는지 방향성에 대해서만 알려주고 실질적인 트레이닝은 나오지 않는다 (...) 오히려 헬스는 사람에 따라서는 재미를 붙이기 쉽지 않기 때문에 꽤 많은 사람들이 다이어트에 실패한다면서 따로 페이지를 할애하여 육상, 체조, 역도, 조정, 레슬링, 트라이애슬론 등의 스포츠를 추천하기도 한다. 실질적인 스트렝스 훈련은 2권에 수록되어 있는데 소위 3대 운동 중 백 스콰트와 컨벤셔널 데드리프트에 대한 상세한 내용이 실려있다. 불량헬스 2 '스콰트와 데드리프트, 두 놈만 팬다, 스트렝쓰 편'이란 부제에 걸맞게 딱 이 2운동만 PT처럼 상세하게 설명해주고 있다. 그렇지만 당연히 직접 PT 받는 게 더 낫다 불량헬스 3권에서는 재활편을 다룰 예정이라고 한다. 2014년 가을 즈음에 나온다는데 2015년이 다가도록 소식이 감감하다 아래 후술하는 팟캐스트 쇼! 불량헬스에서 말하길, 시간이 좀 걸린다고 한다. 그리고 2016년 들어서야 집필하고 있다는 소식이 들려왔다

2 팟캐스트

불량헬스 최실땅 사단이 떴다! S라인과 식스팩에 돌직구를 날리고 올바른 움직임으로 진짜 강해지는 쇼!

쇼 불량헬스의 최실장, 바른 몸 박교수, 비만원 원장 오원장이 이끄는 건강, 운동 관련 팟캐스트.
[M+팟캐스터 ‘쇼! 불량헬스’ 세 남자가 전하는 ‘탄탄하고 건강한’ 몸매 만들기]

2015년 7월 13일 '다이어트에 관한 토크'로 1회를 시작했다. 스포츠, 건강 및 의학 카테고리에 위치한 만큼 건강, 운동 관련 내용이 주를 이룬다. 매주 월요일 업로드. 팀 불량헬스를 이끄는 최영민 실장의 성향상, 역도, 레슬링, 크로스핏 등 본격적인 운동에 대한 이야기가 많이 나온다. 53회부터는 아예 올림픽 스포츠를 소개하는 리우 올림픽 특집으로 구성하였다. 종목은 양궁, 역도, 레슬링, 육상. 그리고 57회로 1주년을 맞아 시즌1을 끝내고 1회 휴방한 다음 시즌2 불량스페셜로 돌아왔다. 시즌2 첫화 주제는 올림픽이 개최되며 편파판정과 함께 도마 위에 올랐던 도핑 관련.

소재에 따라 해당 주제에 대한 전문가를 게스트로 내세운다. 대표적으로 5회 불량헬스보이 편에서는 헬스보이 이승윤이 나오기도. 그 외에도 건강 관련 서적 저자나 운동단체 대표, 종합격투기 선수 등 다양한 게스트가 나온다. 22회에서는 주짓수전문미디어 블랙벨트코리아 황인승[1] 전 편집장과 함께 본격적으로 브라질리안 주짓수에 대한 썰을 풀기도. 1시간 가까이 이야기 하고도 더 남았는지 다음 번에는 주짓수에 대한 보다 심도있는 이야기를 해보자면서 끝냈다 심지어 '나만 따라해 (셀프 바디 성형,살 빼는 남자, 운동하는 여자를 위한 헬스봉의 몸짱 프로젝트 2)'의 저자 정봉주 특집으로 25, 26회에 걸쳐 방송이 나가기도 했다. 병신년(丙申年) 박근혜 대통령의 지지율은 어때요?

끝나기 10분 정도 전에 청취자가 올린 질문에 대답해주는 '답해주마' 코너가 있다. 주로 평소 본인의 건강이나 운동에 대한 질문, 라디오를 듣다가 생긴 궁금증 등이 올라오는데, 전자의 경우 청취자에 대한 상세한 정보를 얻을 수 있는 게 아니므로 대략적인 방향성만 제시해 준다. 보다 자세한 설명을 원한다면 직접 찾아가자 참고로 39회, 40회는 그동안 올라왔던 질문만 모아서 답해주마 특집으로 구성하였다. 이후로는 잊을만 하면 특집으로 올라오게 되었다.

2015년 12월 19일 토요일 서울 불광동 혁신파크 안 비파크에서 '팀 불량헬스와 함께 하는 바른 몸 워크샵'이 열렸다. 프로그램은 오후 4시부터 5시까지 '삐뚤어진 몸을 진단하고 스스로 교정하는 셀프 마사지 실습', 5시부터 6시까지 '바른 몸을 위한 좋은 운동 함께 하기'로 구성되어 있다. 참가비는 무료지만 사전참가 신청은 필수.

여담으로 2016년 3월 28일에 방송된 37회에서 나무위키 불량헬스 문서가 언급되었다. 2016년 10월 10일자 시즌2, 7회에서도 언급된 적이 있다. 계속되는 업데이트에 놀란 듯.

3 팀 불량헬스

  • 최영민 실장
불량그이 최실땅장. 기능성 체육관 '엑스핏' 및 팀 불량헬스 실장. 운동 칼럼니스트
일본어 전공, 대학 졸업 후 모션 캡처 스페셜리스트로 활동하다, 2009년 기능성 체육관 '엑스핏'을 설립하고 크로스핏 트레이너로 활약 중. 팀 불량헬스를 창설하고 일반인, 운동선수, 종합격투기 선수까지 아우르는 트레이닝 코치 및 컨설팅을 맡고 있다. 취미로 영춘권, 올림픽 레슬링, 브라질리언 주짓수(블루벨트)를 수련하고 있다고 한다. 기묘한 조합이다. 저서로는 '불량헬스 1, 2', 남세희, 최영민 공저의 '강한 것이 아름답다', '강한 형님들의 진짜 운동'이 있다.
최실땅의 삐딱한 불량헬스 : 네이버 블로그
  • 박성규 교수
운동생리학 전공으로 체육학 박사 겸 물리치료사
채널A 건강 예능 프로그램 '나는 몸신이다' 2016년 6월 29일 79회 방송에 근막치료 물리치료사로 출연, '몸신'이란 별명이 붙었다. 저서로 남세희, 박성규 공저의 '바른 몸이 아름답다', 박성규, 오승호 공저의 '뻐근하고 아픈 몸, 참지 말고 셀프 마사지'가 있다.
바른 몸 박교수 : 네이버 블로그
  • 오승호 원장
비만원 원장 오원장. 재활, 통증 관련 전문
네이버 블로그에 인류통증연대기를 연재연중하고 있다. 저서로는 박성규, 오승호 공저의 '뻐근하고 아픈 몸, 참지 말고 셀프 마사지'가 있다.
힐링천사 멘붕 오원장 ㅎㅎ : 네이버 블로그
  • 준닥터페인 효쌤
영양학 전공
원래는 게스트였으나 반고정으로 나오다가 이후 고정으로 출연하게 되었다.
  1. ↑ 주짓수 브라운벨트